Cegah Stres, Lakukan 5 Langkah Mudah dan Efektif Ini
stress Foto: ilustrasi
TRANSKEPRI.COM, JAKARTA - Pandemi Covid-19 yang masih belum berakhir membuat banyak dari kita berjuang dengan masalah kecemasan, tekanan mental, dan beban ekstra yang cukup menguras emosi dan pikiran.
Di masa-masa sulit ini, penting untuk menjaga diri kita sendiri, kesejahteraan mental dan menerima kenyataan.
Dengan segala keterbatasan dan terus-menerus hidup dalam ketakutan, kesehatan mental kita tentunya turut berdampak. Oleh karenanya, sangat penting mendetoksifikasi pikiran dan tubuh, serta menjauhkan pikiran dan emosi negatif.
Dikutip dari beberapa sumber, berikut 5 cara sederhana untuk mendetoksifikasi pikiran dan tubuh Anda untuk menghindari stres.
1. Sibukkan Diri dengan Pekerjaan Rumah
Dengan melakukan ini, Anda akan mengalihkan Anda dari pikiran yang tidak diinginkan. Pekerjaan rumah yang dikombinasikan dengan perhatian penuh adalah cara yang sehat untuk mendetoksifikasi pikiran Anda.
Anda dapat mencoba memasak, mencuci piring, mencuci pakaian, membersihkan rumah, dan berbagai pekerjaan lainnya. Dengan cara ini Anda akan lebih fokus pada tugas daripada pikiran Anda.
2. Matikan Semua Gadget Anda untuk Sementara Waktu
Penting untuk memberikan mata dan pikiran Anda istirahat dari semua perangkat. Pikiran Anda terus mengembara ke informasi berlebih yang Anda konsumsi sepanjang hari.
Jangan terus berpindah antar perangkat. Biarkan pikiran Anda rileks dan berbaring dalam keheningan mutlak. Tentu saja, Anda dapat memilih untuk menghabiskan waktu Anda di alam terbuka. Detoks digital dari waktu ke waktu akan membuat Anda tetap waras.
3. Meditasi
Meditasi adalah praktik yang harus diikuti setiap orang setidaknya dua kali seminggu. Ini akan menjaga kecemasan Anda. Meditasi akan menyehatkan pikiran Anda dengan menghilangkan pikiran yang tidak diinginkan. Setelah Anda fokus pada pernapasan, Anda akan belajar bagaimana menjadi lebih hadir dan hidup di saat ini.
4. Mendengarkan Musik
Mendengarkan musik adalah bentuk terapi yang langsung membuat Anda dalam suasana hati yang baik. Pasang musik dan dengarkan lagu favorit Anda untuk menghibur diri. Tidak lupa juga untuk dibarengi dengan menari.
Terkadang, itu satu-satunya hal yang dapat dilakukan untuk membuat pikiran Anda menjadi menyenangkan.
5. Terapkan Pola Diet Sehat
Semuanya dimulai dari pola makan yang sehat, apa yang Anda makan mencerminkan di luar juga. Diet sehat dengan nutrisi dan vitamin yang tepat akan memberi Anda cahaya yang sehat, pikiran yang bahagia dan tenang. Pastikan Anda mengikuti diet seimbang yang meningkatkan kesehatan dan sistem kekebalan.
(net)